do wakacji

Pof tb to nawet wzrost karła nie pomoze wiec łap za " Berło " xD, bro ja formy plazoeej brak bo masuje powolutku chyba az do konca roku jeszcze nwm na pewno do wakacji i potem ew do konca riku chyba ze na tiwar bym wbil to z muesuac przed wakacjami na wycinkenbym wbil lekka l,

Ja od marca o ile.pociagne to dalej jak narazie idzie dobrze od 2 tygodni xd. Tak powolo z.kcal do panco.studnipwki a po studniowce pelna pysda. Do konca marce zeby ponad 100 ma wage wniesc i. Do wakacji reduuu

Oj pof pof czekak na foto podgladowr xD musze ogarnac laptop i dt ^^ sie zbieram do tego jak do pravy xD.napuchlem juz ^^, a masa caly 2016 do wakacji w planach 100kg zeby pas nie przekroczyl 90cm, w wakacje lekko zetne kalorii wiadomo upaly itd i po wakacjavh dalej masa tak do 105kg peqnie

nom, ja po wakacjach wracam tylko hajs musi być tzn robota stała ale to sie ogarnia na 2 miesiąc wakacji i jazda revers od 2000 kcal bd lecial w gore wolna masa od wrzesnia potem od listopada na bombe test + meta, po cyklu kreatyna na podtrzymanie, skoncze mase w lutym potem redu do wakacji test + cos w kierunku redu :)

[...] odmierzenia, liczenie cos tam mowili ze niby ciezka ale nie trzeba sie nadzwigac to oni chyba nie wiedza co to ciezka praca w szybach na cv napisane xd, kijowo bo z @500-600 na start ale luj cos robic musze a doswiadcze ie dodatkowe sie przyda..., do wakacji mysle tam porobic, na 1 miesiac wakacji za granice a drugi wrocic i na wakacje

to k***a cardio kreć podkrec metabolizm, ale wejdz na redukcje teraz do konca wakacji potem 6 miesiecy masy ( juz normalnie bd zarł ) i potem redu do wakacji kosa bd

CEmu ? Ja do lutego masa do wakacji redu, w trakcie wakacji podtrzymanie, dociecie i po wakacjach masa

Zara se zamkne oczy moz drzemne xD, do wakacji mao czasu musze trzymac te kalorie do wakacji 5000, w wakacje lekka wycinka bo jesc sie tak nie bd chciao

Skad hajs ? Last minite 1000zl na tydzien mordo, a co do brudasow to cwicze na silow i wiec sylwetka bedzie idstraszac jeszze jak sie opale no i od przyszlego tygodnia wracam do obijania worka ..., mysle teraz do wakacji 3 miesidcy popracowac za te grosze i na 1 miesiac wakacji za granice byle gdzie arocic i kupic autko i na wakacje

[...] barki,biceps i triceps 3x a klate i plecy2x i efekty byly bardzo dobre.Nie mam mozliwosci korzystania z zadnych odzywek bialkowych gdyz jestem w Osrodku Wychowawczym ale mimo to chce cos robic ze swoim cialem :) Mam nadzieje ze przez te 2 miesiace do wakacji bedzie jakis przyrost,nawet malutki krok po kroczku nikt od razu duzy nie byl ;)

Do wakacji owszem, ale tych za rok .

Niestety ale do wakacji już niewiele jesteś w stanie osiągnąć pod kątem kształtowania sylwetki. Szczególnie w sytuacji, gdy jesteś osobą początkującą. Oczywiście warto zadbać o zdrowie, sprawność i sylwetkę, ale efekty jej kształtowania będą w dłuższej perspektywie. Sugeruję wrzucić zdjęcia sylwetki. Po jej wyglądzie będziemy mogli stwierdzić [...]

No i jak oceniacie 2 tygodnie do wakacji;) ? /SFD/2018/7/26/6d5609d36c644a07b425a782c6016201.jpg

Narazie podnosze 35 kg na ławce ale ide raczej w ilosc powtorzen niz obciazenie mysle ze do wakacji bede zakladal juz obciazenie okolo 50kg.

Ok, dzięki za rady. Czekam do wakacji, tam odpoczynek i po powrocie ostro biorę się za siebie. Dziś się ważyłem, 7kg już poszło w dół. A zostało jeszcze drugie tyle :-)

Jestem od miesiąca Nic nie zmieniałem Trenuje cardio, 40 min 4 razy w tygodniu Sypiam chyba dobrze, chodzę o 24, wstaje o 9 Tak aby do wakacji spalić dolny tłuszcz z brzucha Wygląd

Wsyztsko zależy od Ciebie i Twoich celów, możesz wejść na masę gdzieś do kwietnia-maja w zaleznosci jak będzie szło a potem do wakacji dociać na redukcji.

Oczywiście większość racjonalnie myślących i trenujących osób napisze Tobie, abyś zrobił przerwę od suplementów na czas urlopu. Od tego właśnie między innymi jest przerwa wakacyjna, wyjazd, aby odłączyć głowę od codziennych spraw, problemów, treningów, rutyny, rygoru, dokładności, systematyczności (np. pór brania określonych suplementów itd.)

Ale dobrze byłoby zrobić kaloryfer do wakacji.

[...] nie baw siw w rekompozycje z malym doswiadczeniem bo koniec koncow nic z tego niestety nie wyjdzie. Jezeli masz sporo fatu i chcesz schudnac to rob po prostu redukcje;-) do wakacji czasu niewiele wiec mozna zaczac agresywniej w postaci np mini cut, jak chcez w miare szybko uzyskac efekt. Spadki masy czyt tez wagi ciala zawsze beda, wiec przed [...]